Затрымаліся з нязручным крэслам на працы ці дома?Яшчэ не ўсё страчана.Калі не выкідваць крэсла з акна, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб істотна палепшыць свой узровень камфорту, прычым хутка.
Вось 5 дзейсных парад, як ператварыць любое нязручнае крэсла ў больш эрганамічнае і зручнае для сядзення.
Пераканайцеся, што ваша крэсла ўстаноўлена на належную вышыню
Правільная вышыня офіснага крэсла
Належная вышыня вашага офіснага крэсла - гэта тое, што вашы ступні стаяць роўна на падлозе, а калені сагнутыя пад вуглом 90 градусаў.У такім становішчы калені павінны знаходзіцца на адным узроўні або крыху ніжэй сцёгнаў.
Не варта недаацэньваць негатыўныя наступствы няправільнага размяшчэння офіснага крэсла.
Калі крэсла занадта высокае, вашы ногі будуць звісаць з падлогі, што прывядзе да здранцвення, дыскамфорту і дрэннага кровазвароту ў задняй частцы сцёгнаў.
Калі ваша крэсла знаходзіцца занадта нізка, на вашу спіну ўзрастае ціск, калі тазасцегнавыя суставы згінаюцца, каб калені былі вышэй сцёгнаў.Гэта можа прывесці да болі ў спіне.
Выкарыстоўвайце табліцу ніжэй, каб лёгка знайсці ідэальную вышыню сядзення крэсла ў залежнасці ад вашага росту (у футах або см).Вышыня сядзення вымяраецца ад падлогі да верху падушак сядзення:
| Ваш рост (футы) | Ідэальная вышыня крэсла (цалі) | Ваш рост (см) | Ідэальная вышыня крэсла (см) |
| 4'11” | 15,9 цаляў | 149 см | 40,2 см |
| 5 футаў 0 ″ | 16,2 цалі | 151,5 см |
|
| 5'1 ″ | 16,4 цалі | 154 см | 41,5 см |
| 5'2 ″ | 16,7 цаляў | 156,5 см | 42,2 см |
| 5'3 ″ | 17 цаляў | 159 см | 42,9 см |
| 5'4 ″ | 17,2 цалі | 161,5 см | 43,6 см |
| 5'5 ″ | 17,5 цаляў | 164 см | 44,2 см |
| 5'6 ″ | 17,8 цалі | 166,5 см | 44,9 см |
| 5'7 ″ | 18 цаляў | 169 см | 45,6 см |
| 5'8 ″ | 18,3 цалі | 171,5 см | 46,3 см |
| 5'9 ″ | 18,6 цалі | 174 см | 46,9 см |
| 5'10” | 18,9 цаляў | 176,5 см | 47,6 см |
| 5'11” | 19,1 цалі | 179 см | 48,3 см |
| 6 футаў 0 ″ | 19,4 цалі | 181,5 см | 49 см |
| 6'1 ″ | 19,7 цаляў | 184 см | 49,6 см |
| 6'2 ″ | 19,9 цаляў | 186,5 см | 50,3 см |
| 6'3 ″ | 20,2 цалі | 189 см | 51 см |
| 6'4 ″ | 20,5 цаляў | 191,5 см | 51,7 см |
| 6'5 ″ | 20,7 цаляў | 194 см | 52,3 см |
| 6'6 ″ | 21 цаля | 196,5 см | 53 см |
| 6'7 ″ | 21,3 цалі | 199 см | 53,7 см |
| 6'8 ″ | 21,6 цаляў | 201,5 см | 54,4 см |
| 6'9 ″ | 21,8 цалі | 204 см | 55 см |
| 6'10” | 22,1 цалі | 206,5 см | 55,7 см |
| 6'11” | 22,4 цалі | 209 см | 56,4 см |
| 7 футаў 0 ″ | 22,6 цаляў | 211,5 см | 57,1 см |
| 7'1 ″ | 22,9 цаляў | 214 см | 57,7 см |
| 7'2 ″ | 23,2 цалі | 216,5 см | 58,4 см |
Час публікацыі: 10 лістапада 2021 г